Cuerpo que Te Quiero

13 Motivos para Você Exercitar-se

2009-03-15T08:34:00.000-07:00

Romper com sedentarismo e adquirir novos hábitos é mais fácil do que parece.

Confira abaixo os principais benefícios:

1. Cria novas conexões de neurônios

2. Ajuda manter o peso

3. Aumenta o bom colesterol (HDL)

4. Diminui o estresse e as endorfinas proporcionam bem-estar

5. Previne doenças cardio-vasculares

6. Aumenta a força muscular

7. Diminui a pressão

8. Melhora a qualidade do sono

9. Amenta a massa óssea

10. Melhora a flexibilidade

11. Melhora a resistência aeróbica e anaeróbica

12. Melhora a respiração e oxigenação do sangue

13. Aumenta a eficiência do sistema imunológico.

É importante receber uma orientação adequada, para evitar prejuízos à sua saúde.

Os seus objetivos só serão alcançados com a prática regular.

Dicas para o dia-a-dia:

· Estacione o automóvel mais longe.

· Desça um ponto antes do ônibus.

· Suba ou desça dois lances de escada em vez de utilizar o elevador.

· Evite a escada rolante e assim,

· Deixe o controle remoto de lado.

Você estará incluindo mais atividade física em seu dia-a-dia. Não deixe para amanhã, comece hoje mesmo!

Fonte: http://www.wmulher.com.br/template.asp?canal=dieta&id_mater=3645

2009-03-05T10:16:00.001-08:00

Nadale Dance

2009-03-04T23:10:00.000-08:00

AJUDE A UM SER QUERIDO ABAIXAR O PESO

2008-12-04T12:05:00.000-08:00

A Obesidade atuamente tem crescido em níveis assustadores. Não se limitando a idade, sexo e ou classe social.

E quando alguém que tanto nós amamos, faz parte do grupo de pessoas obesas?

O que poderemos contribuir para mudar, para ajudá-los a cuidarem se melhorar?

Nós mesmos deveremos ter muito cuidado para nâo discriminarmos, porque sem querer poderemos falar algo e ofender com alguma palavra ou até mesmo com alguma atitude errada ou mal pensada que não deveríamos ter falado.

Então, nada de diretas ou indiretas para não constrangir ninguém, seja quem for.

Tenha empatia com o seu próximo e assim você irá ver como será mais fácil a sua convivência com as pessoas, respeitando, que as vezes por problemas que estejam passando, sejam emocionais ou por distúrbios físicos que o tornaram obesos.

Preste atenção no que diz abaixo e siga as sugestões escritas por Michel O´Shea / PARADE do site: salud.latino.msn.com

"É difícil falar com um ser querido sobre seu peso corporal. Se o abordamos de maneira equivocada, podemos ferir seus sentimentos. Com um pouco de tato, contudo, se pode orientar a um amigo ou a um familiar com êxito em a direção correta. Aqui comentamos como.

Não o Agonie: O peso é um tema que sensibiliza a muita gente: até uma brincadeira mais leviana pode produzir verdadeira dor. Sucede a mesma coisa; além disso, de ser um incomodado parece produzir um efeito ao contrario. Sua tarefa é alertá-lo, motivá-lo: comece dizendo lhe que o ama e que se preocupa com a sua saúde. Destaque os benefícios de diminuir riscos de uma enfermidade e melhorar a auto-estima. Não faça menção a aparência. Dê a segurança de que recorrerão juntos o caminho para por se em forma. Empreender a dois um programa de melhora de estado físico não é mais divertido senão que, além disso, aumenta as possibilidades de êxito. Das pesquisas que surgem quem faz exercícios com um companheiro tem a menor tendência de abandonar.

Elimine as tentações: Desfaçasse de todo que ameaçe sua dieta: batatas fritas, caramelos, refrigerantes com açúcar, etc. (Nem sequer pense em manter um esconderijo secreto. É importante ser um bom exemplo). Logo planifique juntos as comidas saudáveis da semana. Ao ver o seu compromisso seu parceiro se sentirá aliviado e acompanhado em seu temor a passar fome.

Mantenha-se ativo: Fazer exercício físico é crucial em qualquer plano para baixar o peseo e uma grande oportunidade vincular-se efetivamente. Aplique seu programa de exercícios para que coincida com o de seu companheiro. Torne de costume, fazer uma caminhada cedo pela manhã, ou depois do jantar. Se não, considere ter um cachorro. Segundo um estudo da Universidade de Vitória da Columbia Britânica, as pessoas que possuem um cachorro, caminham em média quase o dobro do tempo, do que as que não o têm.

Ofereça incentivos: Todos nós respondemos melhor a um estímulo positivo do que a uma crítica. Seja generoso ao elogiar o seu companheiro quando vê-lo fazer exercícios físicos ou quando escolher com acerto suas comidas. Considere presentear-lo com algo relacionado com a atividade física: um desses completos medidores de distância e ritmo cardíaco, algumas sessões com um personal training ou um par de tênis são todas boas opções. Se é sua esposa quem você está ajudando, entretenha ao seus filhos enquanto ela faz exercícios. Fixar objetivos de curto prazo e estabelecer recompensas é uma boa forma de manter-la a motivação de seu companheiro. Por exemplo, logo de 3 semanas da vida sã, planifique uma saída divertida que não inclua, as tarefas domésticas.

Não é sempre que poderá controlar a situação: Diante de um deslize de um sorvete inoportuno ou a ausência de uma sessão de ginástica, evite a tentação de repreender ou fazer notar sua decepção. O importante é voltar a arena. Ambos tem empreendido um longo caminho fazendo uma vida mais sana, plena de energia e com renovado sentido de desfrute, será ainda melhor quando alcancem juntos ao objetivo. "

Com essas dicas além de darmos um força para quem tanto amamos, poderemos estar juntos

compartilhando dessas coisas saudáveis, vivendo melhor aprimorando nossa qualidade de vida em família.

Boa Sorte

Buena Suerte

Good Luck

CONTA BANCÁRIA DA AUTO-ESTIMA

2008-11-25T03:11:00.000-08:00

Um assunto que devemos sempre estarmos atentos sobre nós mesmos, é como anda o nível da nossa Auto-Estima. E como anda a sua?

Você seria capaz de saber exatamente e que nível anda a sua?

Muitas vezes descuidamos de nós mesmos e não sabemos aonde ela foi parar e de que maneira

poderíamos eleva la.

Como seria bom em nosso dia a dia nos amassemos mais e com mais itensidade a cada manhã quando levartarmos e olharmos aquela imagem que estamos vendo refletia no espelho.

E o nosso espelho interno, como é que nos vemos a nós mesmos?

Não é impossível manter um alto grau de Auto-Estima, apenas é estarmos atentos a nós mesmos em nosso dia a dia e também não deixarmos outras pessoas abaixa la.

E para estarmos praticarmos as atividades físicas tem muito a ver com a nossa Auto-Estima, pois se ela estiver em um nível baixo não vamos ter motivação para nos exercitar, veja a importância que ela tem tanto nessa área como para todas as outras áreas de nossas vidas.

Vou citar um texto muito interessante de Paul Hanna do livro Você Pode!

Onde ele cita da conta bancária da Auto-Estima, vamos lá:

"Essa conta funciona de maneira similar a sua conta bancária, pois você pode fazer depósitos ou retiradas sempre que desejar. E como toda conta bancária, quando você gasta demais e faz grandes saques, o resultado é que a conta fica no vermelho.

Outra semelhança é que você é o único a ter o código do caixa eletronico: em outras palavras, só você pode depositar ou retirar. Sejamos mais específicos: ninguém pode aborrecê-lo!

Antes que você pense que estou vivendo num mundo de fantasias, vou demonstrar o quanto essa afirmação é poderosa. Nós costumamos dar o poder de controlar nossa Auto-Estima às pessoas que nos rodeiam mães, pais, maridos, esposas, até mesmo filhos - em vez de fazermos um esforço consciente para sermos vigilantes quanto ao que nos é dito e quanto ao que estamos preparados para aceitar.

É claro que você vai se aborrecer algumas vezes, mas é preciso dar permissão antes que alguém tenha o poder de fazê-lo: voce precisa dar seu consentimento. Também é necessario consentir que os elogios tenham algum efeito positivo em sua Conta Bancária de Auto-Estima, ou seja, você precisa acolher esses cumprimentos.

Estamos todos prontos a aceitar um chute no traseiro, mas temos uma tendência a ser muito ponderados quando alguém nos faz um elogio. Podemos até imaginar: "O que será que essa pessoa está querendo?" E começar a suspeitar.

Voltemos à analogia da conta bancária. O que acontece quando você recebe algumas contas inesperadas pelo correio? Você não se sente feliz com a situação, mas tem de pagá-las assim mesmo.

Seu equilíbrio econômico pode não parecer tão saudável quanto antes de pagá-las, mas você sabe que ainda possui dinheiro para saques inesperados. Sua Conta Bancária de Auto-Estima funciona da mesma maneira; se você puder mantê-la regurlamente num certo equilíbrio, descobrirá que, quando tiver de enfrentar contratempos, eles serão vencidos sem balançar suas estruturas."

Se auto gerencie e saibar manter a Sua Conta Bancária da Auto-Estima sempre em alta!!!

Boa Sorte

Buena Suerte

Good Luck

Cuerpo que Te Quiero

2008-11-06T18:53:00.000-08:00

Bem Vindos (Bienvenidos) ao Cuerpo que Te Quiero.

Pretendo abordar varios assuntos que englobam no que se refere ao corpo.

Penso que Corpo, Mente e Espirito devem caminhar sempre juntos em perfeita
Harmonia, embora muitas vezes cada um caminha para um lado diferente.

E isso acaba afetando a nossa maneira de ser e de viver e principalmente
em nosso dia a dia acaba acontecendo muito isso.

Mas, enfim vamos nos dar mais atençao ao o nosso corpo, tratando de
respeita-lo da melhor maneria possivel, assim como queremos respeitar a quem nós queremos muito bem, seja sempre o seu melhor amigo (a).